Jak probíhá hodina ?
Pro každé vzdělávání platí 4 následující didaktické principy:
- Přiměřenost – lekci přizpůsobíme fyzickým, zdravotním a věkovým možnostem klientů
- Postupnost – začínáme učit věci jednoduché a po jejich zvládnutí, pokračujeme složitějšími
- Soustavnost – neustále kontrolujeme a různě rozvíjíme techniku pohybu
- Názornost – nejlepší učební metodou je příklad, názorné předvedení
Úvodní část – každá lekce začíná rozhýbáním, nejlépe chůzí a pak následnou rozcvičkou vedoucí k zahřátí organizmu(předcházíme nebezpečí zranění).
Při rozcvičce rozhýbáme klouby od hlavy až po paty, a to nejlépe krouživými pohyby. Ke cvičení je vhodné použití holí.
V hlavní části se zaměřujeme na správné zvládnutí techniky.
- Správného vedení došlapu přes patu
- Činnost dolních končetin ve zhoupnutí a odtlumení kroku
- Činnost horních končetin, především paží a vedení holí od odrazu vzadu za tělem, zpět k opoře před tělem
- Činnost trupu, náklon vpřed
- Správné dýchání do celé kapacity plic
- Nácvik různých technik chůze podle terénu
- Kontrolovaná změna zatížení paží při oporu a odrazu
- Sledování a úprava tepové frekvence pomocí sporttesteru.
Nikdo by po lekci neměl cítit žádnou bolest (hlavy, natažený sval) ani velkou únavu. Naopak fyzickou aktivitou uvolněné endorfiny by měly navodit pocit dobré nálady a psychické pohody.
Ceník lekcí
60- 90 minut
- individuální – 390 Kč
- pár – 290 Kč/osobu
- 3 – 5 členné skupiny 100 Kč/osobu
- v případě většího počtu zájemců cena dle dohody
Při každé lekci se trasa upraví dle požadavků a zdravotního stavu účastníků.
V případě zájmu se objednejte zde.