Jak probíhá hodina ?

Pro každé vzdělávání platí 4 následující didaktické principy:

  1. Přiměřenost – lekci přizpůsobíme fyzickým, zdravotním a věkovým možnostem klientů
  2. Postupnost – začínáme učit věci jednoduché a po jejich zvládnutí, pokračujeme složitějšími
  3. Soustavnost – neustále kontrolujeme a různě rozvíjíme techniku pohybu
  4. Názornost – nejlepší učební metodou je příklad, názorné předvedení

Úvodní část – každá lekce začíná rozhýbáním, nejlépe chůzí a pak následnou rozcvičkou vedoucí k zahřátí organizmu(předcházíme nebezpečí zranění).

Při rozcvičce rozhýbáme klouby od hlavy až po paty, a to nejlépe krouživými pohyby. Ke cvičení je vhodné použití holí.

V hlavní části se zaměřujeme na správné zvládnutí techniky.

  • Správného vedení došlapu přes patu
  • Činnost dolních končetin ve zhoupnutí a odtlumení kroku
  • Činnost horních končetin, především paží a vedení holí od odrazu vzadu za tělem, zpět k opoře před tělem
  • Činnost trupu, náklon vpřed
  • Správné dýchání do celé kapacity plic
  • Nácvik různých technik chůze podle terénu
  • Kontrolovaná změna zatížení paží při oporu a odrazu
  • Sledování a úprava tepové frekvence pomocí sporttesteru.

Nikdo by po lekci neměl cítit žádnou bolest (hlavy, natažený sval) ani velkou únavu. Naopak fyzickou aktivitou uvolněné endorfiny by měly navodit pocit dobré nálady a psychické pohody.

 

Ceník lekcí

60- 90 minut

  • individuální – 390 Kč
  • pár – 290 Kč/osobu
  • 3 – 5 členné skupiny 100 Kč/osobu
  • v případě většího počtu zájemců cena dle dohody

Při každé lekci se trasa upraví dle požadavků a zdravotního stavu účastníků.

V případě zájmu se objednejte zde.

 

Přidat komentář