Obuv - kvalitní, pohodlná a vhodná - balance step.
Oblečení - jako na jogging a v zimě jako na běžky.
Speciální hole - před nákupem ukázat, popřípadě i vyzkoušet.
Výběr rukojeti je důležitý, protože minimalizuje vibrace, které přecházejí na ruku, zápěstí, loket a rameno.
Poutko - pevné, měkké, anatomicky tvarované a lehce nastavitelné tak, aby nedřelo kůži, a zároveň nebránilo volnému průtoku krve do ruky, ale zároveň tak, aby hůl držela při jemném povolení v ruce.
Tělo hole - pevné, ale ohebné, aby tlumilo nárazy, nejlepším materiálem je karbon.
Špička/talířek je vyroben z tvrzené oceli, talířek vyměnitelný a v ideálním případě v namontované pozici volně otočitelný.
Gumový kryt – botička slouží při chůzi po asfaltu. K dostání jsou v různých kvalitách.
Správná délka hole
Pro stanovení správné délky holí je důležité brát v úvahu výšku postavy, délku končetin, fyzické předpoklady. Nejjednodušší způsob, jak určit vhodnou délku hole je postavit se rovně, hrot hole zapíchnout do země, a paže a předloktí by měly svírat úhel 90 stupňů.
U pokročilých se doporučují hole delší, u začátečníků pak o trochu kratší, rychleji zvládnou techniku.
Posledním z doporučovaného vybavení je tzv. sporttestr – snímač tepové frekvence.
Slouží k tomu, abychom věděli, v jaké tepové frekvenci se nacházíme a jak upravit pohyb, aby byl co nejefektivnější.
Přidat komentář