Co všechno nám NW zlepší:

1. Srdce  - kardiovaskulární systém. Zvyšuje aerobní výdrž, krevní viskozitu, zlepšuje srdeční činnost, krevní oběh, reguluje krevní tlak a předchází infarktu.
   
2. Dýchání - intenzivnější, čistí se plíce a zlepšuje se okysličování organismu.Pomáhá při astmatu a při chronické bronchitidě.
3. Výdej energie - vyšší kalorická spotřeba než při klasické chůzi (přibližně o 25-35% více). Vhodné pro lidi s nadváhou, protože šetří bederní a kolenní klouby, při cukrovce, při poruchách příjmu potravy.
4. Svalstvo – posílení svalů celého těla (svaly rukou, zad, ramen, hýždí, stehenní, lýtkové), stabilizace opěrné soustavy. Pomáhá při nápravě svalové  dysbalance, bolestech zad, při bolestech kloubů, uvolňuje zádové a krční svaly (bolest hlavy).
5. Metabolismus – nastartování látkové výměny, snižuje se obsah tuku a cukru v krevním oběhu. Super pro diabetes mellitus typu I. a II.
6. Psychika – pozitivně působí nejen chůze ve skupině, při kurzech snižování nadváhy, ale prospívá i pobyt v přírodě.